Massage Thaïlandais : harmoniser le corps et l’esprit

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Afin de maintenir votre état de santé et d’unifier votre corps et votre esprit, découvrez cette pratique ancestrale pour un bien-être global.

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Forme de thérapie ancienne et traditionnelle, le massage thaïlandais s’intéresse à la personne dans sa globalité. Son intention est de retrouver l’harmonie dans le corps et l’esprit en rééquilibrant l’énergie qui y circule.
Aussi connue sous le nom de massage thaï ou de Nuad Bo’Ran, cette thérapie manuelle de renom aide à rééquilibrer les énergies, la structure et le corps du patient.
Sa croyance profonde est que le corps et l’esprit sont liés et que les problèmes de l’un se répercutent sur l’autre.
Combinant acupression, technique de yoga et connaissance ayurvédiques il aide pour soulager la douleur, réduire le stress et améliorer le bien-être général du corps.
Le thérapeute réalise une série de manipulations à l’aide de ses mains, ses coudes, ses genoux et ses pieds. C’est un massage puissant mêlant étirements et mobilisations combinés à des pressions profondes pour travailler sur les lignes d’énergie du corps.
Il constitue l’épine dorsale du traitement physique dans la médecine traditionnelle thaïlandaise.
Tensions, insomnies, problèmes ostéo-articulaires… le massage thaïlandais est peut-être ce qu’il vous faut !

Histoire et Origine

Le massage Thaï est une technique ancestrale qui trouve ses origines en Inde, il y a plus de 2500 ans. Il aurait été créé par le Dr Jivaka Kumar Bhaccha, médecin personnel et disciple de Siddhârta, à l’intention des moines bouddhistes. Il le prodigua dans les différents temples, tout au long de son voyage.
Peu à peu, la transmission de ses connaissances s’est aussi étendue au sein du peuple et de la communauté paysanne.
Jivaka Kumar Bhaccha est aujourd’hui encore vénéré et considéré par beaucoup comme le “Père de la Médecine”. Au fil du temps le docteur est aussi connu sous le nom thaïlandais Shivaga Komarpaj.

Ses inspirations

Le massage thaïlandais est inspiré des techniques de Yoga, de Shiatsu ou encore de massages taoïstes et fondé sur les principes de l’ayurvéda et de la médecine traditionnelle chinoise.
Combinant toutes ses connaissances, il développe sa propre technique de massage à des fins de guérison.

Du savoir oral à l’écrit

Son enseignement s’est transmis oralement à travers l’Asie du Sud-Est. Ce n’est qu’une fois arrivé en Thaïlande qu’il aboutie sa technique et enseigne son savoir-faire aux médecins traditionnels thaïlandais, qui sera alors retranscrit par écrit.
Cet enseignement traversera les âges pour devenir partie intégrante de la culture thaïlandaise et de ses pratiques thérapeutiques.

La destruction des connaissances

La majeure partie des écrits a été détruite lors du pillage et de l’incendie de la ville d’Ayutthaya par les Birmans vers 1767. Le roi Rama III décida alors de graver ce qu’il restait des textes dans les pierres qui servirent à construire le temple Wat Pho, « Temple du Bouddha couché » à Bangkok. Les premiers textes traitant de ces techniques y sont encore conservés.

Une école renommée

Le temple de Wat Pho a consolidé la pratique et l’enseignement du massage thaïlandais traditionnel et est devenue la première université du pays. Aujourd’hui encore le temple est l’école de massage la plus renommée de Thaïlande.

Un art de vivre

Le massage traditionnel fait partie du véritable art de vivre thaïlandais : se faire masser fait partie du quotidien depuis des siècles. Il y a cette conscience que détendre les muscles permet non seulement l’apaisement du corps, mais aussi celui du cœur et de l’esprit.

Une redynamisation

En 1985 est lancé le projet de redynamisation du massage thaïlandais pour donner un nouveau souffle et améliorer la connaissance du Nuad Thai. Une initiative a aussi été prise afin de former une alliance des praticiens qui se réunissent chaque année.

Le massage thaï se démocratise

Au début des années 1990 les spas font leur apparition en Thaïlande, situés dans les grands et luxueux hôtels. Il finira par se développer et devenir de plus en plus populaire. Il est aujourd’hui pratiqué partout en Thaïlande. Dans les écoles de massage, les vieux hôpitaux traditionnels, dans les hôtels pour les occidentaux ou même sur les plages.

Massage et Patrimoine

Cet art millénaire est inscrit au Patrimoine culturel immatériel de l’humanité à l’UNESCO en décembre 2019. Le Nuad thaï est « considéré comme faisant partie de l’art, de la science et de la culture des soins thaïlandais traditionnels ».
Cette inscription s’inscrit dans le cadre d’une politique de revitalisation du Nuad Thaï qui, depuis les années 1980, est coordonnée au niveau gouvernemental.
Resté pendant des siècles une transmission orale précieuse de maître à élève, cette inscription au Patrimoine immatériel de l’Unesco offre au massage thaïlandais la reconnaissance qu’il mérite.

Les Grands Principes du Massage Thaï

Le massage thaïlandais est basé sur la croyance que les maladies sont dues à une mauvaise balance de nos énergies, créant un déséquilibre du corps et de l’esprit.
Reflet d’une thérapie de santé globale, Il vise le côté thérapeutique ainsi que la promotion de la santé. Se soigner ainsi que conserver son organisme en harmonie permet de combattre les différents maux ainsi que d’éviter leur apparition et leur développement.

Les canaux énergétiques

Inspirés de la philosophie ayurvédique, ses grands principes considèrent que toute forme de vie est animée par une force vitale, le prana. Elle circule dans le corps par les nadis, un ensemble de 72 000 canaux énergétiques. 
Le massage thaïlandais recouvre le corps entier et se focalise sur différents points des lignes d’énergie au travers des 10 lignes principales que l’on appelle sen. Cela afin de traiter le corps entier, ainsi que les organes internes afin de rééquilibrer l’énergie et procurer ainsi santé et bien-être. 

Distinction entre sen et méridiens

Pouvant faire penser aux méridiens qui sont les canaux énergétiques de la médecine traditionnelle chinoise, il est important de ne pas les confondre. Les trajets des sen relient la région abdominale aux extrémités ou aux orifices du corps. Contrairement aux méridiens, les sen ne correspondent pas à des organes déterminés.

Énergies entravées et maux de l’être

Notre existence peut vivre des traumatismes et des blocages qui provoquent des malaises physiques et émotionnels, perturbant ainsi notre énergie vitale.
Lorsque la circulation de cette énergie est entravée, un déséquilibre apparaît et des « nœuds » se forment. Si cela dure dans le temps ou que le blocage est proche des organes internes, cela peut restreindre l’apport en nutriments et l’élimination des toxines. Ce qui affecte alors le fonctionnement normal des organes.

Par le biais de manipulations corporelle le thérapeute aide à rééquilibrer les énergies, la structure et le corps afin de traiter les maux attribués à une mauvaise circulation des flux énergétiques le long des sen. Le but du massage est de retrouver l’harmonie dans le corps et l’esprit et d’apaiser les émotions.

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Le massage thaïlandais est issu de l’Ayurvéda qui considère que chaque individu est unique.
Avec sa constitution physique, mentale et émotionnelle qui lui est propre.

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Les Tridosha

Le tridosha est un terme ayurvédique désignant les trois humeurs du corps, présentes dans toute forme de vie. Elles sont considérées comme des forces vitales responsables de tous les processus physiques et mentaux de l’organisme. Le thérapeute étudie votre état avant le traitement, en examinant les trois dosha de votre corps. Il y a kapha, vata et pitta qui correspondent chacun à des éléments.

• Dosha vata : formé par l’air et l’éther : gouverne ce qui est en mouvement dans l’organisme (circulation, respiration, battements de coeur)
• Dosha pitta : formé par le feu et l’eau : gouverne le métabolisme et la digestion
• Dosha kapha : formé par l’eau et la terre : gouverne la lymphe, les mucosités et l’hydratation

Chaque individu possède une combinaison unique de ces trois dosha, qui détermine son état de santé et son bien-être. 
Dans un corps sain, tous les éléments se renouvellent régulièrement. Cependant, lorsqu’un élément commence à s’accumuler et à stagner dans le corps cela créé un déséquilibre. Chacun d’entre nous, en fonction de sa constitution, a tendance à accumuler un certain élément. 

Déséquilibre des éléments

Chaque fois que l’accumulation d’un élément se produit dans le corps, cela crée une perturbation. Ce qui affecte l’équilibre corporel et mental, entraînant ainsi des maladies physiques et psychiques.
Notre apparence physique et notre tempérament traduisent l’équilibre naturel de nos dosha. L’état de notre peau indique quant à lui l’équilibre naturel de nos dosha en ce moment.

Le fonctionnement du Nuad Bo’Ran

Authentique et puissant, il est globalement plus « sportif » que les autres types de massage. Le masseur pratique une manipulation corporelle au cours de laquelle il aide à rééquilibrer les énergies, la structure et le corps du patient.

Il utilise une combinaison d’acupression, de mouvements d’étirements et de torsions douces en utilisant son propre poids, sur des points ou zones précises du corps.

Cette thérapie manuelle vise à rééquilibrer l’être par le biais des lignes d’énergies du corps afin de renforcer ou de rétablir la santé. Elle a pour objectif la régulation des cinq éléments : la terre, l’eau, le vent, le feu et l’éther. Pour ouvrir les voies bloquées, les thérapeutes réalisent une série de manipulations à l’aide de leurs mains, de leurs coudes, de leurs genoux et de leurs pieds, qu’ils peuvent associer à des compresses chaudes à base d’herbes afin de réduire les inflammations.

Le praticien est également dans un état d’ouverture mentale et d’écoute envers l’autre afin d’adapter et d’individualiser au mieux les gestes, en fonction des problèmes, de l’âge et de la morphologie de chacun. Il fait aussi attention à la respiration de la personne massée afin de favoriser une bonne circulation sanguine et lymphatique. Cela permet au massage d’être d’autant plus efficace qu’il aidera le corps à éliminer les toxines.

Les techniques utilisées

Au cours d’une séance de massage thaïlandais, le praticien utilise les techniques suivantes :

• L’acupression : une pression est appliquée sur des points spécifiques du corps, généralement avec les doigts ou les pouces. Cela permet d’augmenter le flux des énergies et l’équilibre.
• L’étirement passif : des étirements doux sont réalisés sur l’ensemble du corps pour allonger et détendre les muscles.
• Le massage articulaire : il peut traiter divers problèmes, comme les contractions musculaires, l’arthrite, la rééducation post-blessure et même les problèmes liés au stress.

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Réduit l’anxiété, diminue les douleurs de dos, soulage les troubles de la circulation, aide face à l’insomnie… De nombreuses recherches ont présenté les bienfaits incontestables du massage thaïlandais.

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Les Bienfaits

Les bienfaits du massage thaïlandais sont nombreux. Réalisés régulièrement ils peuvent avoir un réel impact bénéfiques sur le corps et l’esprit au quotidien. L’habile combinaison d’étirements, de massages et parfois d’utilisation de compresses chaudes à base d’herbes pour favoriser la circulation, l’élimination des toxines et réduire les inflammations. La respiration tient aussi une grande place pendant le massage car elle permet de favoriser la circulation sanguine et lymphatique.

Le masseur crée aussi une connexion avec la personne massée. Il porte attention à sa respiration afin de favoriser une bonne circulation sanguine et lymphatique. Cela permet au massage d’être d’autant plus efficace qu’il aidera le corps à éliminer les toxines.

Le massage traditionnel thaïlandais aide à retrouver un bien-être global à la fois physique et mental.

Il permet de gagner en souplesse grâce aux étirements pratiqués, ressentir moins de tensions musculaires et diminuer les douleurs. La circulation sanguine et lymphatique seront améliorés. Il aide également à améliorer la posture en relâchant les muscles tendus qui peuvent causer ou aggraver une mauvaise posture. Il permet également une diminution du stress. Le massage thaïlandais aide à équilibrer les systèmes du corps, ce qui procure un état de santé et de bien-être général. Tout cela combiné permet de retrouver plus d’énergie.

Diminuer les douleurs

Une étude clinique de 2007 a comparé l’efficacité du massage thaïlandais face à une technique de mobilisation des articulations chez 67 patients souffrant de douleurs lombaires chroniques.
Les résultats montrent que le groupe ayant bénéficié du massage thaïlandais déclaraient un degré de douleur inférieur à celui du groupe mobilisation. Les auteurs mentionnent également que les patients de ce groupe semblaient plus détendus et calmes après les séances.

Amélioration des performances physiques chez les sportifs

Une étude réalisée sur des joueurs de foot au travers de sept tests de condition physique ont été mesurés avant et après le massage thaï ou le repos.

Tous les tests de condition physique ont été significativement améliorés après une seule séance de massage thaïlandais. Le massage thaï améliore également la circulation sanguine, apportant plus d’oxygène aux muscles et tissus. Cela peut prévenir les risques de blessures et améliorer la capacité à récupérer après un entraînement intense.

Réduction du stress physiologique

L’étude a démontré une diminution du taux d’alpha-amylase salivaire, une augmentation de l’activité parasympathique (relaxation), une diminution de l’activité sympathique (stress) et une diminution de l’activité rénine du plasma. Les chercheurs ont conclu que le massage thaï est plus efficace pour réduire le stress chez les personnes en bonne santé que le fait de simplement se reposer.

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Le massage thaïlandais augmente le niveau d’énergie et stimule l’activité cérébrale.

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Contre le mal de crâne

Une étude de 2015 a démontré que le massage thaïlandais est efficace pour les personnes souffrant de maux de tête à tension chronique.

Stimulation de la circulation sanguine

Grâce à ses étirements doux, la circulation du sang est favorisée et les tissus de l’organisme sont mieux oxygénés. Favorisant ainsi la croissance cellulaire et la santé cardiaque. Des chercheurs ont découvert que le massage thaïlandais aide à améliorer l’équilibre des patients atteints de neuropathie périphérique, qui est une complication courante du diabète. Cela grâce à une meilleure circulation sanguine qui stimule le système somatosensoriel (sensations corporelles de toucher, de douleur, de température, de vibration et de proprioception).

De meilleures articulations pour plus de souplesse

Le massage thaïlandais permet également une meilleure circulation du liquide synovial, ce qui réduit la friction entre les articulations. Cela améliore la mobilité et l’amplitude des mouvements des articulations.

Soulage les douleurs menstruelles

En activant la circulation sanguine, le massage thaïlandais peut diminuer les douleurs liées au cycle menstruel.

Pour résumer, voici les nombreux bienfaits que procure le massage thaïlandais :

• Améliore la souplesse
• Augmente l’amplitude des mouvements
• Soulage les douleurs menstruelles
• Soulage le mal de dos
• Soulage les maux de tête
• Améliore la circulation et le drainage lymphatique
• Soulage les tensions et raideurs musculaires
• Relaxe l’esprit et le corps
• Réduit le stress
• Diminue l’anxiété
• Améliore la vivacité
• Relaxant
• Régule les troubles du sommeil
• Meilleure qualité du sommeil

Le déroulement d’une séance

Le massage thaïlandais s’effectue sur un matelas posé au sol. Il est préférable d’être habillé de vêtements amples et confortables afin de permettre la bonne réalisation des mouvements. Lors de la première séance le thérapeute fait un bilan de santé puis vous interroge sur votre mode de vie afin de déterminer votre constitution ayurvédique. Selon la dominante de chaque personne, le thérapeute adapte les postures, le rythme et l’intensité des manœuvres à exercer afin de rééquilibrer les tridosha.

Travaillant le corps dans sa globalité, il débute par les pieds et poursuit avec les jambes, les bras, le buste et le crâne. Le massage commence allongé puis se termine en position assise. Le massage suit un ordre établi de mouvements où le thérapeute utilise son poids de corps afin d’alterner étirements et pressions. Il pratique des mouvements fluides pour déclencher les énergies et créer un état d’équilibre dans l’ensemble du corps, en ciblant les lignes d’énergie ce celui-ci. Les pressions exercées sont plus ou moins profondes afin de décontracter les muscles en profondeur et de les tonifier. Pour ouvrir les voies bloquées, le praticien réalise une série de manipulations à l’aide de ses pouces, ses mains, ses coudes, ses genoux et ses pieds.

Il étire le corps dans différentes positions pour ouvrir les voies énergétiques et stimuler le flux des énergies (Prana). Cela permet de détendre le corps et l’esprit, d’améliorer la circulation et de favoriser la guérison. Le traitement se termine normalement par un massage apaisant de l’abdomen, de la poitrine, des bras, des mains et du visage.

Pour profiter des bienfaits du massage thaïlandais vous n’avez pas besoin de faire preuve d’une souplesse particulière. Le thérapeute contrôle et adapte ses gestes à votre corps et ses capacités. Il est bien évidemment également attentif à vos besoins.

Les manipulations sont parfois associées à des compresses chaudes à base d’herbes pour réduire les inflammations. La respiration tient aussi une grande place car elle permet de favoriser la circulation sanguine et lymphatique. 

Une séance dure généralement une heure, mais peut aussi se décliner sur une durée plus longue ou plus courte. S’adaptant ainsi à vos envies et vos besoins. De par son côté intense, il est recommandé de boire beaucoup d’eau dans les heures qui suivent une séance pour minimiser les courbatures.

Le massage thaïlandais comprenant un aspect très spirituel, les thérapeutes commencent et terminent traditionnellement leur séance avec une prière au Père Docteur. Récitée dans la langue originelle de Pali, ils se remémorent les quatre états d’esprit divins des enseignements bouddhistes: compassion, bonté , joie, et équilibre.
Chacun doit commencer par la compassion, pour soit même et pour les autres, de cette compassion afflue la bonté, qui mène à un sentiment de joie qui permet de trouver l’équilibre et la sérénité dans la vie. Cette prière leur permet aussi de se centrer, afin d’être entièrement à l’écoute.

Les différents types de massage thaïlandais

Il est intéressant de savoir que dans l’histoire du Nuad Thaï il existe deux grands types de massage. Celui de la Cour, où seuls les pouces sont utilisés. Et celui du peuple qui utilise les pouces, les coudes et les pieds.
Dans la pratique contemporaine du massage thaïlandais, c’est celui dit « du peuple » qui s’est largement démocratisé. Il inclue aussi différents types de massages que nous allons vous présenter.

Le massage traditionnel thaïlandais

Également appelé Nuad Bo’Ran, il est pratiqué depuis plus de 2500 ans en Thaïlande. Inspiré des techniques de Yoga, de Shiatsu ou encore de massages taoïstes, il est fondé sur les principes de l’ayurvéda et de la médecine traditionnelle chinoise. Utilisé à des fins thérapeutiques et médicinales, il est assez intense. Le praticien utilise l’acupression, des mouvements d’étirements et des torsions douces en utilisant son propre poids, sur des points ou zones précises du corps. À la fois tonifiant et relaxant, il permet d’harmoniser les énergies et de défaire les blocages. Il offre une détente totale, physique, nerveuse et émotionnelle.

Le massage des pieds

Le Nuad tao, le massage thaïlandais des pieds, est une technique très relaxante qui favorise le bien-être à long terme. La réflexologie plantaire est à la fois une science et un art qui permet de soulager efficacement de nombreux maux.
La zone à masser est d’abord lavée avec un savon parfumé. Ensuite le praticien utilise un bâtonnet en bois arrondi sur les pieds, les mollets et les jambes pour stimuler les zones en lien avec les organes du corps. Ce massage active les muscles et stimule les points lymphatiques et énergétiques. Il aide à soulager les problèmes circulatoires, les problèmes digestifs, les troubles du système nerveux et les douleurs articulaires.

Le massage à l’huile

Le Nuad nam man est un massage très agréable. Il se pratique sur peau nue, le masseur stimulant les lignes d’énergie du corps et revigorant les muscles par des mouvements fluides et linéaires. Massé des pieds à la tête, il permet une réelle récupération physique et offre une profonde sensation de relaxation.

Le massage aux plantes médicinales

Le massage aux herbes, le Nuad samounpraille, commence par un massage traditionnel thaï où le masseur alterne pressions profondes et toucher superficiel. Pendant ce temps, des ballotins de plantes en coton sont chauffés à la vapeur. Lorsqu’ils sont à la bonne température, le praticien les applique à des endroits précis sur la peau. Les herbes chaudes libèrent leurs principes actifs et stimulent les points d’énergie pour soulager les tensions du corps.

Pour qui ?

Le massage est adapté pour tout adulte souhaitant garder son corps dans un état optimal, afin de soulager les blocages et les tensions.

Pour les personnes nerveuses et stressées qui ont tendance à facilement se bloquer les cervicales, le massage thaïlandais est une panacée.

Notre corps subit aussi les mauvaises postures dues à un travail quotidien devant l’écran. Le massage thaï va aider à redresser notre dos, améliorer le positionnement du coccyx et soulage la nuque.

Contre-indications

Chez les femmes enceintes, les personnes souffrant de troubles articulatoires et en cas de phlébite, le massage thaïlandais est contre-indiqué.

De par les techniques employées et la profondeur des gestes, la majorité des centres de massage ne prendront pas non plus en consultation les jeunes enfants. 

Bien que le risque de déchirure musculaire ne soit pas important, il est déconseillé en cas de troubles de la coagulation sanguine du type hémophilie.

Il est aussi préférable de ne pas prendre le risque d’appuyer sur des zones sensibilisées en cas de lésions cutanées importantes.

Il est également déconseillé pour les personnes souffrant d’une maladie fragilisant les os ou les articulations (ostéoporose, arthrite rhumatoïde…).

Hormis ces cas particuliers, le massage thaïlandais ne représente pas de risque particulier tant qu’il est pratiqué par un praticien compétent et diplômé.

Cependant, durant la grossesse le Nuad tao, le massage thaïlandais des pieds, peut être un allié car il aide à relaxer certaines tensions lié à cette période.