Confident discret de notre corps, le périnée est le refuge de notre intimité, de solitude bien choisie, des plaisirs partagés et du bonheur d’enfanter.
Katya Vicente, Physiothérapeute et réflexologue
Muscle de la sexualité, le périnée est un sujet tabou. Tout ce qui touche à la sexualité et aux parties intimes est souvent mis de côté dans les discussions. Or, le périnée à un rôle essentiel pour le bon fonctionnement du corps. Pourtant peu de personnes parviennent à le contrôler spontanément. Beaucoup désirent en savoir davantage sur le périnée et souhaitent apprendre à mieux le contrôler.
Pour cela, la physiothérapie périnéale est idéale. Majoritairement connu pour aider les femmes enceintes après l’accouchement, la rééducation périnéale à beaucoup plus d’utilité que cela. Il tonifie votre périnée à prévenir les fuites urinaires, à maintenir les organes en place et à jouer un rôle important dans la sexualité.
Il est donc essentiel de protéger et de prendre soin de son périnée tout au long de sa vie, et pas seulement après un accouchement.
Pour aider à maintenir la tonicité du périnée, bénéficiez de séances de rééducation du périnée. La physiothérapie périnéale, notamment, est une pratique très accessible aidant votre périnée à se muscler et à garder sa tonicité.
Qu’est-ce que la physiothérapie périnéale ?
La physiothérapie périnéale consiste à évaluer, traiter et améliorer le fonctionnement des muscles du périnée, aussi appelé plancher pelvien.
Les séances de physiothérapie périnéale vous permettront de renforcer les muscles de votre périnée. Pour retrouver un tonus musculaire, les exercices se basent sur des mouvements de contractions des muscles proches du vagin et de l’anus.
Accouchement, ménopause, opération, prise de poids… La rééducation du périnée fait suite à certains troubles ayant fragilisé ses muscles.
Lors de ces séances de physiothérapie périnéale, vous apprenez à contrôler votre périnée et à retrouver une certaine force musculaire dans cette zone du corps. Cela va vous permettre de limiter les problèmes d’un périnée fragilisé, tout en évitant l’apparition d’autres pathologies, en lien avec les problèmes de base.
Quels problèmes la physiothérapie périnéale corrige-t-elle ?
Le périnée peut être fragilisé par beaucoup de choses : pratiques sportives néfastes, constipation, toux chronique, mauvaise posture, grossesse et accouchement. Dû à ces pathologies votre périnée devient moins tonique et cela peut avoir des répercussions dans la vie quotidienne.
Les symptômes les plus communs de ces conditions sont l’incontinence urinaire, des douleurs dans le dos, des douleurs dans le bas du ventre, des douleurs dans le bassin, une descente d’organes, des douleurs lors de rapports sexuels et dans la région du périnée.
Ainsi renforcer le plancher pelvien permet de résoudre et de guérir tous ces symptômes. Avec un périnée plus tonique vous évitez les fuites et infections urinaires, les descentes d’organes, ainsi que les douleurs dans différentes parties du corps.
Quels exercices et techniques sont utilisés par la physiothérapie périnéale ?
Les exercices et techniques utilisées par le physiothérapeute pour régler le dysfonctionnement des muscles du périnée varient selon les patients. Pour rééduquer votre périnée, quelques techniques sont majoritairement utilisées :
- La rééducation manuelle : Il s’agit d’une examination de la patiente à travers un toucher vaginal classique. Le patient effectuera, par répétition, des contractions des muscles afin de travailler les faisceaux musculaires du périnée.
- L’électrostimulation : La technique consiste à stimuler les muscles du périnée via une sonde vaginale d’électrostimulation, ce qui engendra une contraction. Cela vous permet de vous rendre compte de vos muscles.
- Le biofeedback : Il permet au patient de prendre conscience du fonctionnement de leur périnée, en matérialisant la contraction et le relâchement du périnée en fonction d’un signal sonore ou visuel.
Chez vous, vous pouvez continuer d’apprendre à contrôler votre périnée. Assis sur le sol, effectuez des mouvements de contraction de l’anus et le vagin. En continuant à vous entraîner, vous maîtriserez de plus en plus ce muscle.
Muscler son périnée
En cas de cas de relâchement de votre périnée, votre physiothérapeute mettra en place un certain nombre de thérapies manuelles et exercices à faire en cabinet mais aussi chez vous.
Massage du périnée, Conseils et Exercices
À l’image d’autres muscles, le périnée doit être tonique et souple. Votre praticien vous donnera des conseils, des techniques, des massages et des conseils pour améliorer votre quotidien.
La physiothérapie périnéale après l’accouchement
La physiothérapie périnéale s’avère être une étape importante après la naissance de votre bébé. En effet, pendant vos 9 mois de grossesse, le périnée a joué un rôle difficile. Bébé, placenta et liquide amniotique… tout était porté et soutenu par le plancher pelvien. Tout ce poids a pu ainsi fragiliser votre périnée, d’où la nécessité de le renforcer après la grossesse.
Il est conseillé de commencer la rééducation 6 à 8 semaines après votre accouchement. Pour toutes les femmes, que vous ayez accouchées naturellement ou par césarienne, la rééducation du périnée vous est bénéfique. Accompagnés par des spécialistes, vous retrouverez tonicité dans votre périnée et vous aiderez votre corps à se remettre plus facilement de ce grand effort physique.
La physiothérapie périnéale s’adresse aux femmes et aux hommes
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, la physiothérapie périnéale s’adresse à tout le monde. Peu importe votre âge, que vous soyez un homme ou une femme vous pouvez bénéficier de rééducation du périnée.
Périnée homme
En effet, même les hommes ont un plancher pelvien. Partant du pubis, il entoure la base du pénis et l’anus, puis s’étend jusqu’au coccyx. Il permet le contrôle de l’urine, soutient le lombo-pelvienne et participe à résoudre les problèmes liés à la fonction sexuelle. Ainsi, tout comme la femme, l’homme peut rencontrer des problèmes associés au périnée tels que de l’incontinence ou des douleurs périnéales.
Rééducation périnée
Peu importe votre âge, il n’est jamais trop il n’est jamais trop tard pour bénéficier d’une physiothérapie périnéale. Aussi efficace chez les personnes âgées, la rééducation du périnée peut vous aider à améliorer votre quotidien. Que ce soit pour un problème récent ou qui existe depuis longtemps, le traitement s’avère efficace. Incontinence ou descente d’organes, n’hésitez plus et consultez un physiothérapeute du périnée.
Douleurs, périnée gonflé et douloureux
Que ce soit des douleurs, un périnée gonflé et douloureux ou autres pathologies, votre physiothérapeute vous prend en charge. Que ce soit une chez la femme enceinte, après l’accouchement, chez l’homme, les sportifs ou chez les personnes âgées, le physiothérapeute effectuera un diagnostic, déterminera les causes et vous proposera des soins, des conseils et des exercices adaptés, en lien avec votre médecin et autres thérapeutes si nécessaire.
IL ÉTAIT UNE FOIS LA PHYSIOTHÉRAPIE
Découvrez en vidéo la définition, l’histoire, les bienfaits et toutes les facettes de la physiothérapie.
Méconnu, tabou et pourtant indispensable, le périnée est une zone qui touche à notre intimité.
