Que vous soyez en train de rire aux éclats devant un humoriste, ému face à un sublime paysage ou en sanglot après une rupture amoureuse, chaque jour des milliers d’émotions nous traverse.
Des mains qui tremblent, des larmes qui coulent, le cœur qui s’accélère, les émotions affectent « physiquement » notre corps, notre esprit et toutes les composantes de notre santé.
Nous savons que les émotions ont un impact direct sur notre santé, tant physique que mentale. C’est pourquoi nous allons voir ici les émotions positives et négatives, les réactions chimiques qu’elles provoquent et comment gérer, au mieux, nos émotions.
1 – COMMENT LES ÉMOTIONS AGISSENT-ELLES SUR LE CORPS ET L’ESPRIT ?
LES ÉMOTIONS POSITIVES
En voyant l’être aimé, notre cœur s’accélère, notre regard s’illumine, la fatigue s’envole, nous voilà pleins d’énergie, de joie, et de bonne humeur. Voilà un exemple, de ce qu’une émotion positive peut apporter en énergie à notre corps.
Rires, sourires, joies, émerveillements… Les émotions positives créées de nombreuses de réactions chimiques. Notre corps libère, en effet, de l’ocytocine, des endorphines et de la dopamine. Ce sont les hormones du plaisir, du bien-être et de la confiance.
En somme, plein de bonnes ondes qui ont des effets bénéfiques sur notre santé, à adopter sans modération !
LES ÉMOTIONS NÉGATIVES
Avant un entretien d’embauche, un examen ou un concours, notre ventre se noue, notre cœur palpite, la transpiration s’active… Les émotions négatives agissent et interagissent de manière sensible et biochimique avec notre corps.
Lorsque nous ressentons du stress, de la tristesse, de la peur, de la colère ou d’autres types d’émotions, notre corps libère des hormones comme le cortisol et l’adrénaline. Ces substances libérées provoquent des affections et des déséquilibres dans notre corps.
Ainsi, les émotions négatives libèrent des hormones et créent en nous de véritables réactions physiologiques telles que des tremblements, de la transpiration, de l’essoufflement, de la tachycardie, la bouche sèche, des maux d’estomac, des tensions musculaires…
2 – COMMENT GÉRER NOS ÉMOTIONS POUR AMÉLIORER NOTRE SANTÉ ?
Marcher dans la nature, bronzer au soleil, prendre un bain chaud, partager un repas avec des amis… il y a mille et une manière de se sentir mieux
En effet, pour gérer nos émotions, il y a de nombreuses activités, loisirs et pratiques qui peuvent nous aider : le contact avec la nature, le sport en général, la méditation, les exercices de respiration, la pleine conscience, le yoga, les interactions sociales…
NOS 3 CONSEILS
Voici 3 conseils simple, efficace et à effet immédiat gérer vos émotions aux quotidiens :
1 – RALENTISSEZ
Que vous soyez en train de marcher, de faire votre vaisselle ou tous autres activités, faites-le plus lentement qu’à votre habitude. Ralentissez, prenez le temps pour chaque chose.
2 – RESPIREZ
Que vous soyez dans une discussion agitée, en plein entretien d’embauche ou avant de vous présenter à un concours, concentrez-vous sur votre respiration. Accrochez-vous fermement à elle, sentez votre ventre se soulever et descendre. Chaque respiration en conscience est une « micro-pause », profitez-en !
3 – FAIRE SILENCE
Que vous soyez dans un groupe d’amis, en train d’écrire frénétique sur votre portable ou pris dans le flot de vos pensées, le silence est d’or comme le dit justement le proverbe. Faire silence en soi, avec les autres et autour de soi est un bon moyen de créer une bulle de bien-être. Cela permet de prendre du recul sur nous-même et notre environnement.
J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé !
Voltaire
